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每天睡前抬抬脚15分钟,抬走三高,保护心脏,瘦大腿,晚上不起

2020-07-18 | 文章出自:

最近有朋友讲,总是出现夜尿的情况,一宿要起来几次上厕所。而这种情况多出现于30岁以上的人群,随着年龄的增长,身体机能慢慢减退,再加上工作生活的压力,就会出现一系列身体的虚证。中医认为,夜间多尿均为肾气不足所致,多尿则气虚,阳虚不能固摄所致,常因肾阳虚及脾肾两虚引起。所以,补肾气也就成为关键问题,当然除肾气不足之外睡前也要少饮水,或避免食水份较多的水果,如西瓜。

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显着标誌。但人类直立以后,由于地心引力的作用,造成了三个弊病: 

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1、未老先衰、心脏病缠身 

血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管係统超负荷运行。轻者产生了秃顶 、眼花、白髮、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。 

2、心脏器官下垂、肥胖 

造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。 

3、颈椎、腰椎等疾病加重 

在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。 

要克服人类进化中的美中不足,解决这些疾病最好是靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是倒立。这里所说的倒立并不是像体育爱好者做的那样,这种倒立只要抬一抬脚,功效却不小。 

★药补不如食补★ 

★食补不如功补★ 

睡前抬脚的正确方法 

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1.如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点; 

2.尝试根据垫子移动你身体,直至找到对你最为有效的位置;让腿靠在墙上,并尽量保持垂直; 

3.感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干; 

4.闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上;保持10~15分钟; 

5.最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。 

注意 

1、在抬脚前、后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻鬆,自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

2、对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处! 

3、动作要慢,如果有不舒服的地方,要慢慢把腿放下来,避免突然的动作。 

这样抬脚有什幺好处呢?别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。 

每天靠墙抬抬脚 

让你意想不到的6大好处 

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1.促进肝解毒、肾排毒 

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。 

2.保护心脏、稳定血压 

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。 

3.打通任督二脉,气血畅通 

在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。 

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4.护脊椎、防关节退化 

在高抬脚时,脊椎保持水準,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢? 

5.舒缓神经係统,有助睡眠 

做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放鬆。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放鬆和消化的神经。 

在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。

被失眠困扰的朋友,睡不着的时候可以这样做一会儿,可以帮助入睡。 

6.降血脂、稳血糖 

在抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。 

此外,这样抬脚还能缓解大腿和双脚的水肿,长期坚持有减肥的作用。 

这个动作好处太多,最重要的是做起来非常简单方便,不需要什幺器材,每天睡前可以在床上做几分钟,就能白赚6大好处!

抬脚功的方法,非常简单易学!

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方法:

1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿併拢;

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻鬆,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸

做做高抬腿,晚上不起夜

一位尿频患者练习抬脚功的感受——

高抬脚:半夜不用起床小便,一觉睡到天

我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此。 自从每晚临睡前做了「高抬脚」以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,分开三次做。

我做的 具体方法是:

1、开始「高抬脚」后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;

2、之后马上第二次「高抬脚」,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;

3、第三次「高抬脚」,默数二百下就完成了。

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在「高抬脚」过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。

我不知道是什幺原因,「高抬脚」可以免我半夜起身上厕所小便,但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了!

药补不如食补、食补不如功补!每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了!

一招抬脚功,能降「百种病」。

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